Цитата Klerik ()

В общем всё важно, когда не хватает мотивации. 

Цитата Klerik ()

Надеюсь, у тебя всё сложится в позитивном ключе

Добавлено (29.08.2022, 11:18)
---------------------------------------------
Что-то в последнее время я стал переходить с внутренних методов на более внешние.

Я нашёл новый (для себя) способ почувствовать движение энергии. Сначала вымотался, потом откинулся на скамейку и стал наблюдать, как тело будет восстанавливаться. И оно наполнялось энергией, я это почувствовал. (это если раньше я делал это при помощи дыхания и направления из нижнего энергетического центра - теперь вот такой способ)

Разные типы дыхания я тоже стал открывать по-другому. Отбегаю пару километров, и пока бегаю, я слежу за тем, как дыхание меняется, какие есть способы. А во время силовых упражнений я дышу уже по-другому (это называется "силовое дыхание", тут уже ничего нового для себя не открывал)

Однажды, после очередного финта, я неправильно приземлился на левую ногу. А о себе она напомнила только спустя ночь. Причём ещё как напомнила. Тогда я вышел побегать, размял ее хорошенько, направлял туда энергию - и она болеть перестала. Вообще. (если бы раньше я уселся в медитацию и стал концентрировать энергию в этой точке)

"Лекарства лечат многие болезни, но движение лечит все" ©Абу Али Ибн Сина (а.к.а Авиценна)

Добавил немного движений из нижнего брейка (powermove). Спину качает хорошо

Добавлено (07.09.2022, 17:05)
---------------------------------------------
Перевыполнил план, поставленный утром.. к 17:00
Умаялся, но в такси выйти тоже хочется.

Добавлено (08.09.2022, 07:48)
---------------------------------------------
Через 15 мин разминка и тренировка. Надо б ещё до работы добраться.
Сегодня жесткач ждёт

Добавлено (08.09.2022, 09:04)
---------------------------------------------
3км на беговой+100 упр. на пресс и на бицепс с трицепсом пару подходов, гантели пока не трогал.. руки забились интенсивным темпом. Но самое приятное это 5 подходов по 10 жимов ногами горизонально с 90кг. Это космос в сравнении с моим весом нынешним. Раньше и 75 не удавалось выжать никогда. Могу и 100, но это максимум тренажера для жима и скорее всего это и мой предел сегодняшний.

Добавлено (08.09.2022, 19:47)
---------------------------------------------
Тренировки по плаванию закончились. Абонемент просрочен, а новый брать под зиму нет желания, потому что холода грянут, какие уж там водные процедуры. Сауна - другое дело, а джакузи и вовсе мечта. Но вот плавание дало положительный эффект в виде ровного и глубокого дыхания, как над водой, так и под ней. Только вольный стиль меня пока радует, кроль в следующий раз уже подтягивать придется. С трудом даётся покамест.

Добавлено (08.09.2022, 21:30)
---------------------------------------------

Цитата Mr_LeGato_57577 ()

Миямото Мусаси

Добавлено (10.09.2022, 16:54)
---------------------------------------------
Возможно, наисложнейший тренировочный день пройден сегодня. Я всё же увеличил вес на ноги до 110 кг. Решил испытать свою выносливость, чтобы не топтаться на месте. Это сработало, но ноги #вхлам
Помимо этого увеличил нагрузку на трицепс и бицепс до 50 кг. С большим трудом справляюсь с этими элементами, особенно с трицепсом. Всё же практики с грифом не хватает. Бег сегодня только 3км, ввиду упражнений на жим ногами. Иначе, если буду всё по хаям экстримить, не получится кроссфит до финальной точки по программе провести. Тише едешь. Никаких отжиманий и брусьев сегодня. Немного даже поскучать по данным элементам успел. Но пресс был, не обычный а с 210 градусами и боковыми упражнениями(с поворотами корпуса). Это упражнение идеально закачивает мышцы спины и разминает позвоночник.

Добавлено (19.09.2022, 17:32)
---------------------------------------------
3,5 км с утра заставили вспомнить самые хардкорные тренировки, брусья добавили привкуса хаотичности программы дня, а вторая тренировка за день перевела этот тяжелый день в ранг «опасно для здоровья». Одно хорошо - посте двух комплексных занятий над собой хорошо спится.

Добавлено (19.09.2022, 18:14)
---------------------------------------------
Ещё 1,5 кг жира над бы скинуть))
Не, я пока на эти мелочи внимания не обращаю) убудут, некуда деваться им
1,5 км бега, брусья 50 и жим ногами 110 кг 5 подходов по 10 в течении 15 минут
Трицепс и пресс уже не успеваю, зеленоглазое такси ждёт. В след раз

Упс, в меня вторглись - Klerik - Пятница, 09.09.2022, 12:16

Добавлено (19.09.2022, 19:18)
---------------------------------------------

Цитата Klerik ()

1,5 кг жира

Цитата Klerik ()

1,5 км бега

Добавлено (20.09.2022, 19:13)
---------------------------------------------
Колеса из приседа хорошо разминают поясницу и растягивают косые мышцы))