главное в стремлении процитировать слова других, не начать цитировать самого себя) 

---

2 км на беговой дорожке по стандарту + упражнения на ноги + пресс и понемногу набираю обороты с брусьями. Отжиматься сегодня сложно. Левая рука в области мышцы плечевого сустава сорвана. Необходимо время для восстановления. А с брусьями эта мышцы мало задействована, поэтому можно понемногу эксплуатировать.

У меня только мышца плеча. Это не проблема для полноценных тренировок, я стандартно делаю перерывы в интенсивности и графике, чтобы позволить одним мышцам передохнуть, задействуя при эом другие. Ноги для меня главное сейчас. От них и спине лучше становится, а она у меня проблемная.

Ты тоже лежал пластом в начале года и не было сил даже сделать пару отжиманий? У тебя тоже вертеброгенная ишиалгия(ишиас)?) На самом деле звучит стрёмно, не приведи святые угодники столкнуться с этим повторно. Она съедает твою активность и постоянная стрельба в ноги. Как разряд током. В общем это седалищный. Рано или поздно ждёт всех со сколиозом, даже с минимально выраженным. Поэтому тренировки, поэтому столько сил трачу. Она чаще всего проявляется осенью и зимой. Но на этот раз я готов.

сколько по времени у тебя это длится? 
У меня 4 года. До пандемии началось, сейчас пошла рецессия, а прогрессировало именно после ковида. Причём в геометрической. Если считать, что я тренировался в 2020 перед болезнью и, благодаря этому, не чувствовал боли абсолютно, а в 2022 в начале года весь январь и февраль лежал без особой активности, но можно понять насколько меня разбило. Всё это от сидячей работы и атрофирования ягодичных мышц, вкупе с неправильными подходами к тренировочному процессу. А ещё машина делает своё дело. Меньше двигаешься. Как говорят "Наши люди в булочную на такси не ездят". А у нас всё иначе. Это конечно гиперболическое утрирование, но всё же близко. Раньше и больше двигался и чаще силы применял по всяким поводам и без поводов, а сейчас больше чила. Это создаёт прослойку между балансом и регрессией организма. До 30 лет ничего подобного я никогда не ощущал. Потому что физическая активность зашкаливала. Совмещение работ сказывалось.