Цитата Klerik ()

3 км на беговой 100 на брусьях уже с утра

Добавлено (29.09.2022, 09:44)
---------------------------------------------

Цитата Klerik ()

3 км на беговой 100 на брусьях уже с утра

2,5 км и заменил 100 упражнений на брусьях на 100 отжиманий и 100 пресс. Вчера поздно вернулся, точнее уже сегодня утром и с прессом не задалось. Придётся какими-то способами изощряться сегодня, чтобы выкроить время на вчерашние недоработки.

Добавлено (30.09.2022, 09:24)
---------------------------------------------

Цитата Klerik ()

2,5 км и заменил 100 упражнений на брусьях

Добавлено (04.10.2022, 08:57)
---------------------------------------------

Добавлено (08.10.2022, 00:28)
---------------------------------------------
Пресс нереально болит. Ноющая боль. Мелкому позволил позавчера отработать удары по моему прессу, а его недавно записали на секцию кикбоксинга, так он уже бьет так, что у меня болят мышцы пресса и в некоторых местах желтоватые пятна, как от последствий синяков. Что это за удары такие у человека в 8 лет..

Добавлено (11.10.2022, 09:54)
---------------------------------------------

Добавлено (22.10.2022, 08:44)
---------------------------------------------

Добавлено (28.10.2022, 07:13)
---------------------------------------------
Возобновил тренировки, спустя неделю после болезни. Чувствую ещё слабость в суставах. Хандропротекторы перестал принимать, но это мне летом довольно славно помогало. Благо сейчас есть другие методы борьбы с хандрой(натуральные). Вчера вечером по выходу из такси сделал 250 отжиманий и 200 приседов. Всё это необходимо закреплять и поддерживать, иначе даже неделя простоя даёт атрофию мышц. Это чувствуется при возобновлении тренировочного процесса и при подходах к тренажерам и снарядам.

Добавлено (29.10.2022, 07:20)
---------------------------------------------
Вчера побывал в академии борьбы местной по приглашению знакомого тренера   Адская тренировка состоялась, и это я ещё не все элементы выполнил. Так никогда в жизни ещё не потел^ Душ пришёлся во спасение) Теперь я понимаю слова знакомого, что настоящие чемпионы либо гении и им не нужно тренироваться каждый день, либо трудяги и тренируются с самого детства ежедневно. Физика на уровне богов. Под впечатлением я постарался сделать базовый, но от этого не менее сложный элемент на шею с поворотами корпуса вокруг статической головы.. это было фиаско)

Добавлено (04.11.2022, 06:23)
---------------------------------------------
Это упражнение из академии борьбы называется забегания. Вид грепплингового фристайла. По настоящему высокий уровень исполнения прорабатывает отдельно взятые мышцы спины и шеи и конечно же поясничного сектора, а также развивает пластику тела. Что касается проблематики в изначальном выполнении данного элемента, то необходимо начинать с простейшего мостика, затем переходит на упор на голову и впоследствии задействовать поворот корпуса. Всё это прорабатывается и оттачивается годами тренировок. 
В данный момент изучаю другое упражнение йоганов под названием ширшасана. В этом упражнении нет необходимости в приложении сверхусилий. Это вертикальная стойка на голове со своими нюансами. В начале для подстраховки нужно найти стенку или вертикальный шкаф, который послужит опорой(поддержкой) для ног в стойке на голове с упором рук, согнутых в локтевом суставе. Голова лишь касается поверхности, основную нагрузку берут на себя руки, при этом корпус и ноги вертикально ровные и носочки вытянуты.

Добавлено (04.11.2022, 06:32)
---------------------------------------------
Последнее упражнение благоприятствует правильному кровотоку ибо кровь приливает в такие моменты к голове. Но долго выполнять его нет необходимости и даже вредно. Это чередование с обычным состоянием покоя человека. Увеличивает общефизические показатели. А в том случае, если исполнителю данного упражнения удается самому поднимать(выходить в стойку) свой корпус в вертикальное положение без поддержки, прорабатываются дополнительные группы мышц спины и пояса.

Добавлено (05.11.2022, 08:45)
---------------------------------------------
Друг детства вчера предложил вместе на набережную поутру сегодня) Кто-то ещё не знает, что я фанатик физухи) Только вот он сам не упирается и занимается в удовольствие^ Нормально так прошла тренировка, без особой мотивации, но свои 100 отжиманий на брусьях за 40 мин оформил. Рядом тренировались представители смешанных единоборств, они в свою очередь больше ноги тренировали, а я в этом плане прокрастинировал сегодня~ Отжимания бы ещё не помешало, но у меня с собой сегодня перчаток не было и земля вся в наледи и сырости. Кентусы и так чёрные уже, не отмываются..

Добавлено (13.11.2022, 18:26)
---------------------------------------------
Утренняя зарядка сегодня немного оттянулась на аккурат предобеденное время. К сожалению, у друга приболел отец и ему пришлось пропустить интенсив, который для него специально подобрал мой знакомый тренер по борьбе. Ему нельзя перенапрягаться сильно, потому что есть противопоказания всвязи с генетической заболеваемостью. Ещё с тренировок по фехтованию это помню и по детским годам во дворе. К сожалению, наша Медицина бессильна, но он всё же присоединился к моим утренним интенсивам. Ценю это очень. 
Сегодня с турником впервые долго поработать удалось. Начинается новый этап тренировок, в тов числе и силовых, но в большинстве своём именно на плечи и спину. Нужно закачать их максимально жестко, чтобы уже от этой базы отталкиваться в следующих мышечных направлениях.
На велотренажерах и с кардио поработал также немного, на скакалке.

Добавлено (19.11.2022, 10:57)
---------------------------------------------
За окном 15 градусов. Поздняя осень дарит поистине летнюю погоду и лучшую для максимально комфортных тренировок. Мне сегодня вдвойне подвезло, потому что у меня было двое компаньонов и одна из них представительница прекрасной половины человечества) Если так пойдёт, то круг заинтересованных лиц расширится, а там глядишь, новые знакомства и интересные идеи сформируются) 
Сегодня очень много ходили) 5км, если считать то обстоятельство, что латте ещё брали примерно 6. А на тренажерах по мелочи, много желающих в такой жаркий день на бесплатных аппаратах.

Добавлено (26.11.2022, 09:58)
---------------------------------------------
Замечательнейшая утренняя разминка завершилась) 6 км по над набережной к центру города с предварительной тренировкой суставов и упражнений на брусьях и турнике. Икроножные забились подобно езде на велосипеде, потому что обратный путь был чуть быстрее. И дежурный стаканчик латте после всех пройденных испытаний. Магия утренней бодрости 

Добавлено (27.11.2022, 10:10)
---------------------------------------------
Сорвалась тренировка.. Мелкий дождь вмешался в планы, но не разрушил энтузиазм, и нам удалось сделать 5км до проспекта и центральной набережной. И, кто знает, возможно, к холодам эта резкая смена температур, ибо только вчера ещё было 13, а сегодня уже 7. Основные тренировки с приходом холодов вероятнее всего придётся переместить в помещения для комфорта.

Цитата Lomenini ()

Моё утро начинается с попыток встать с постели, что порой бывает очень трудно. Далее водные процедуры, завтрак и иду заниматься своими делами (учеба в основном).

Добавлено (20.12.2022, 12:12)
---------------------------------------------
Ровно год прошёл с тех самых пор, как я почувствовал острую боль седалищного и отдачу в ноги при ходьбе, элементарных подъемах с места и приседах. Ровно год, как я пытался помочь моим сотрудникам с перемещением картонных ящиков с документацией на хранение в архив и не мог отнести даже одного ящика весом не более 5 кг..

Добавлено (23.12.2022, 09:15)
---------------------------------------------

Цитата MiGaMi ()

не за что) всегда пожалуйста

Добавлено (03.02.2023, 00:17)
---------------------------------------------
Пропустил сегодня вечернюю тренировку. Кира не одобрил бы подобное.. К тому же поправился некстати.
Но утром удался спринт, который я давно не практиковал.

Добавлено (03.02.2023, 00:23)
---------------------------------------------

Цитата Klerik ()

сегодня

Добавлено (04.02.2023, 17:02)
---------------------------------------------
Тренировка утренняя из колеи выбила. Не преувеличу, если скажу, что так тяжко с отдышкой после физухи еще ни разу не было. Этот десяток лишнего жирка способствует ангелоническому настрою и крамольным взглядам на смену режима. Однако есть один важный положительный момент - сплю хорошо после тренировок. Пусть и не долго, но крепко.

Цитата MiGaMi ()

и я после тренировок сплю хорошо, а ещё настроение лучше, голова не болит и нет состояния апатии и усталости.

Добавлено (16.02.2023, 20:05)
---------------------------------------------
Взял абонемент на остаток зимнего и весь весенний сезон в фитнес зал. По-свойски~
Забрал мелкого с кикбоксинга, теперь нужно пару вещей прикупить для комфортного бега. Тренировки сегодня на лоу только спина и пресс, бег с новой недели.

Добавлено (01.03.2023, 23:31)
---------------------------------------------
Абонемент пока что себя не очень оправдывает. Чувак один меня здорово напрягает. И у него на майке надпись чёрным по белому Coach. Вечные советы бесплатные..

Добавлено (02.03.2023, 09:09)
---------------------------------------------
Второй день отпуска. Занимаюсь на набережной с час. Погода подходящая под определение «Вечный ноль». Пусть и холодно, но бодрит и не даёт задерживаться надолго в одном направлении, простаиваться. Во всём есть свои определённые положительные стороны. Брусья все мокрые, но перчатки со мной.. А ещё расплодились у нас кане-корсо. Бум рождаемости. Если не считать шпицев(шпиков) помиранцев и лабрадоров, коих пруд пруди. Кане в этом плане менее назойливые будут. Хотя при собакенах любой породы особо и в стрит баскет не сгонять.

Добавлено (03.03.2023, 12:49)
---------------------------------------------
Сегодняшнее испытание было ужасным. Сорвал плечо правое на брусьях, левая стопа болит после бега. А вороны сопровождают вс это дело своими птичьими перекаркиваниями. Каким-то чудом меня ещё хватило на баскет. Но после всех физ нагрузок чувствуется блаженство. И я опять готов к испытаниям) Завтра - день отдыха. Мышцы успеют восстать из мёртвых, а в воскресенье вновь садо-мазо.
С собакенами незнакомки поигрался) Все живы

Добавлено (07.03.2023, 13:26)
---------------------------------------------
3 км скорым шагом по ежедневному маршруту. Очень много людей в возрасте гуляет после 10:00 Оздоровительный всплеск активности. Даже мать своего одноклассника встретил нежданно негаданно. 
По-прежнему острая боль в плече не даёт сильно напрягаться, поэтому исключительно минимальные 70 отжиманий на брусьях, далее уже не чувствую руку в предплечье. Ватная..

Добавлено (13.03.2023, 23:24)
---------------------------------------------

Добавлено (18.03.2023, 22:03)
---------------------------------------------
Отличный день. Большая часть энергии выработана, утренняя тренировка совершенно не задалась(погодные условия). А вечером тренажёрный зал спас положение. Хотя бы знаю, что выспаться удастся. И моё плечо сегодня в полном порядке) Полноценную тренировку провёл. На интерес даже 24кг гантели протестировал, чтобы понять, есть ли ещё болевые симптомы, но я уже час завершил тренировку, а боли нет. Не знаю, помог ли бальзам, рекомендованный сотрудником, или другой совет подруги, но самочувствие олимпийское. Пресс осталось добить и отжимания.

Добавлено (25.03.2023, 23:37)
---------------------------------------------
Завтра намечается групповуха на привычном месте. За компанию, зная, что ты будешь страдать не один, порой легче в физуху. Вряд ли буду в форме, ибо весь день сегодня по кофейным делам в аэропорту провёл. Чуть подольше б ещё подремать удалось. О другом и мечтать не приходится.

Добавлено (08.04.2023, 07:40)
---------------------------------------------
Утяжелители вернули мне наконец-то. Устроил забег себе непродолжительный с утра. Заметная отдышка, которую необходимо в ближайшее время нейтрализовать, в связи с предстоящими событиями в жизни, иначе буду набирать вес, а этого в планах пока что не было. С икроножными полный порядок, мышцы ног вообще радуют стабильностью работы.

Добавлено (09.05.2023, 07:54)
---------------------------------------------
Худею потихонечку без непристойностей)
Пока что это с трудом, но всё же получается. Констатирую факт жизненного опыта - раньше терять вес было гораздо проще. Многие факторы не позволяют мне с лёгкостью расставаться с жировой прослойкой нынче) Работаю над волевой составляющей и ментальным состоянием здоровья~ В бассейне плавательном ремонтируют крышу и временно прервали тренировочный процессинг. Вот уже больше месяца без воды сложно - лайтовая ломка.

Добавлено (27.05.2023, 12:27)
---------------------------------------------
Уже не утренняя, но зарядка затянулась. Высоких температур нет, но такая духота стоит, сродни египетским казням.. Пробежали пару км и уже без сил. Планка(турник) раскаленная, уже с утра, так что никаких вертикальных тренировок кора. Остались только теневые объекты кача, которых по большому счету раз-два и обчелся. Пресс и канат покорились, хотя бы это радует)

Добавлено (02.06.2023, 17:54)
---------------------------------------------
Лайтовая тренировка с утра была. Трубы горели после вчерашнего застолья, хотелось чуть пива, но в итоге обошлось.. Кофе спасло.
Но вот физ нагрузка сегодняшняя не сильно порадовала. К тому же дождь так резко зарядил, что обошёлся лишь малыми продолжительности помещениями турника с брусьями. Предварительная разминка была интенсивной, вот это действительно подспорье на весь оставшийся день, а так, конечно, нельзя в подобном ритме чередовать тренировки с распитием огненной воды. Или спорт, или пузо.

Добавлено (21.06.2023, 21:34)
---------------------------------------------
Эмоции зашкаливают. Выбил наконец 908 на аттракционе силомера. Маленькая мечта ещё со студенческих времён) Понятное дело - кто-то не особо разбирающийся в уличных силомерах может подумать, что это обычное дело выбивание 900 очков на подобных аппаратах, но я присутствовал при попытках многих очень крепких ребят, и там и близко не было 900, а люди старались. Вот, спустя 1,5 года проб и ошибок всё же удалось. Бои с тенью по утрам делают своё дело. Не скрою, очень хочу выбить за 950, но зная, насколько было тяжело другим этого показателя добиться, буду крайне удивлён, если когда-то удастся добиться подобных цифр.

Добавлено (24.06.2023, 10:40)
---------------------------------------------
Завёз племянников кого в школьный лагерь, а кого на дошкольное обучение, заглянул в бассейн частный к знакомым с большим желанием окунуться и пару кругов проплыть.. но ажиотаж лютый. Нет практически свободного пространства в бассейне. Детей тьма тьмущая, а ведь утро и многие взрослые ещё не проснулись после пяточных ночных похождений. Вполне возможно, что подобное происходит в связи с прогнозом о грядущей аномальной жаре на юге. 
Как назло абонемент мой на вечернее посещение бассейна истёк. 
Забежал после в парк при университете городском и там разминку провёл небольшую. Под прямыми солнечными лучами сейчас опасно, да и я уже подгореть успел прилично.

Добавлено (30.06.2023, 09:38)
---------------------------------------------

Добавлено (13.07.2023, 23:05)
---------------------------------------------
Вечернюю экзекуцию преодолел    2-часовой кроссфит:200 пресс по 4 подхода +250 гантели 12 на руку по 5 подходов+ штанга 90кг 20 раз по 4 подхода и под конец тренировки упражнения на турнике с нагрузкой 20кг. Пока с последним элементом всё плохо.. 
И вот ещё какой опыт сегодня приобрёл. Не стоит переедать перед тренировкой по кроссфиту. Достаточно немножко подкрепиться, чтобы на время тренировок сбить голод, иначе чревато пищеварительными последствиями.

Добавлено (04.08.2023, 19:19)
---------------------------------------------
Добрался наконец-то в зал по грепплингу к знакомому. С первых же минут стало понятно, что я в этом, как балерина за шахматной доской, потому что уже в первой же схватке получил растяжение ключицы. Однако из внезапно образовавшегося армбара выбраться было крайне сложно. На морально-волевых получилось дотянуть до конца всей тренировки. Представление общее, как и впечатление двоякие. С одной стороны травма, которую у массажиста нужно ещё будет залечивать, а с другой - обстановка максимально приближенная к реальной схватке. Эмоции глушит глухая боль.

Добавлено (06.08.2023, 08:48)
---------------------------------------------
Вернулся с тренировки. Подруга меня кинула с её знакомой, видите ли жарко им и по такой погоде в ущерб здоровью и здравому смыслу бегать под прямыми солнечными лучами) Неженки^
Но соглашусь, необходимо больше теневых и зеленых зон для оздоровления не только по-над набережной, но и в центре города и на окраинах. Пусть даже небольшие для передышки и укрытия от летнего зноя. 
Меня всё ещё беспокоит растяжение ключицы, полученное во время спарринга по грепплингу. Сабмишн не прошел гладко для меня и сегодня его последствия проявились в полной мере, ибо не могу подтянуться от слова совсем. Впрочем это касается и отжиманий. По крайней мере бег и пресс меня не сильно напрягают и в этом пока что основной тренировочный акцент. Бег с утяжелителями в летнюю жару быстрее всего убирает липиды.

Добавлено (12.08.2023, 11:25)
---------------------------------------------
Довольно быстро ключица восстановилась, Нет больше острой боли в моменты напряженной работы обеих рук. 
Удалось сделать первые 200 отжиманий за эту неделю и на перекладине без дискомфорта поработать. Может быть уже на следующей неделе смогу вернуться в зал по грэпплингу к знакомому, а то после первого же раза отскакивать совсем не возило в изначальные планы. 
Ещё поработал сегодня над приседами и икроножными. Давненько мышцы ног не забивались, в основном только с корпусом и руками работа проходит в летнее время. Если не считать, конечно, лёгкие бег.

Добавлено (13.08.2023, 06:32)
---------------------------------------------
В дендрарии на великах катаемся, предварительно размялись, полчаса побегали и белок покормили. Кафешка только через полтора часа открывается, нужно время убить с пользой.

Добавлено (24.08.2023, 23:27)
---------------------------------------------
Грэпплинг уже серьезно сказывается на мышечном тонусе, нет больше изначальной боли по неопытности после первой схватки, но несмотря на всего лишь недельные тренировки весь торс и дельты словно натянутые струны, так и просят релакса. Знакомый говорит, что моя растяжка и гибкость не такие уж отстойные) Забавный комплемент) Но на правду трудно обижаться.

Добавлено (27.08.2023, 09:59)
---------------------------------------------
Утренний променад по центру устроили с другом. В настольный теннис в парке около здания правительства, к сожалению, не получилось, потому что в такое время двери клуба ещё закрыты, но в целом отлично размялись. И самое главное - силомер, который сегодня показал какие-то космические 927. Это был бы всего лишь навсего лаки панч на первый взгляд, если бы не 915 до этого. Сегодня посчитал сумму, которую потратил за неполный пока что год попыток на силомере, и она приближается к 1,5к. Это в два раза меньше, чем в прошлом году и в 2,5раза, нежели в 2021. Расходы уменьшились, но показатели растут.

Добавлено (16.09.2023, 07:59)
---------------------------------------------
Заметно похолодало у нас в регионе. По утрам частенько меньше 10 градусов, а я всё ещё не забрал свою осенне-весеннюю форму из химчистки. К тому же, когда выхожу из дома в 05:30 всё ещё темно. После летнего теплого сезона такая резкая перемена, конечно же, влияет на вайб и энтузиазм, однако заниматься важно и нужно для меня. Нет желания возвращаться к болям в пояснице и хондрозам, излишкам липидов и отсутствию сна. К тому же пока тренируюсь, наблюдаю множество прекрасных видов городских и прогуливающихся мимо с питомцами или без знакомых и не только.

Добавлено (12.11.2023, 06:48)
---------------------------------------------
Возобновил тренировки по утрам. Все поднялся заметно и на канвасе движения ощущаются слоупочными. В комбинации с вечерними, утренние нормализуют и, даже более того, улучшают мой ночной сон. 
100-метровка и подтягивания не сильно выматывают, можно частично вкладывать усилия, не применяя упорства, потому что это по большей части прелюдия перед основными вечерними физ нагрузками.

Добавлено (16.03.2024, 06:28)
---------------------------------------------
Сегодня на повестке разминка, бег и последующая ходьба на 5км. После того как часы мои упали в речку.. я стал более счастливым, но менее пунктуальным в расписании упражнений.

Добавлено (17.03.2024, 07:38)
---------------------------------------------

Цитата Klerik ()

разминка, бег и последующая ходьба на 5км

Добавлено (20.04.2024, 04:58)
---------------------------------------------
Пока все дома тихо и мирно спят, пробираюсь сквозь горы игрушек и обуви к выходу с минимальным шумом. Утренняя разминка и бег по плану. Далее по настроению.

Упс, в меня вторглись - Klerik - Суббота, 05.08.2023, 12:05